Le Ballet Sculpt est une discipline de fitness qui fusionne les codes de la danse classique (grâce, posture, alignement) avec l'intensité du renforcement musculaire et cardio du fitness. Contrairement aux cours traditionnels rigides, il propose une approche dynamique, décomplexée et rythmée par des musiques modernes.
Le ballet sculpt s'articule autour de 3 axes :
- Le renforcement musculaire : Des mouvements ciblés à faible charge et haute répétition (mouvements isométriques et petites pulsations) pour solliciter les cuisses, les fessiers et les bras.
- Le cardio dansé : Des enchaînements chorégraphiés accessibles pour faire monter le rythme cardiaque sans impact lourd sur les articulations.
- Le travail au sol : Des exercices inspirés du Pilates et des étirements pour gainer la sangle abdominale profonde et allonger les muscles.
Les bienfaits principaux :
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Silhouette allongée : Il tonifie les muscles fins et profonds sans créer de volume massif.
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Correction de la posture : Un accent majeur est mis sur le port de tête, l'alignement de la colonne et le maintien dorsal.
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Amélioration de la flexibilité : Les étirements intégrés développent la souplesse et la mobilité articulaire.
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Accessibilité totale : Aucune base en danse classique n'est requise, les mouvements s'adaptent à tous les niveaux de forme physique.
PREVOIR UNE PAIRE DE BASKETS DE SALLE PROPRES POUR LA PARTIE CARDIO DANSE
Description
Le Ballet Sculpt est une discipline de fitness qui fusionne les codes de la danse classique (grâce, posture, alignement) avec l'intensité du renforcement musculaire et cardio du fitness. Contrairement aux cours traditionnels rigides, il propose une approche dynamique, décomplexée et rythmée par des musiques modernes.
Le ballet sculpt s'articule autour de 3 axes :
- Le renforcement musculaire : Des mouvements ciblés à faible charge et haute répétition (mouvements isométriques et petites pulsations) pour solliciter les cuisses, les fessiers et les bras.
- Le cardio dansé : Des enchaînements chorégraphiés accessibles pour faire monter le rythme cardiaque sans impact lourd sur les articulations.
- Le travail au sol : Des exercices inspirés du Pilates et des étirements pour gainer la sangle abdominale profonde et allonger les muscles.
Les bienfaits principaux :
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Silhouette allongée : Il tonifie les muscles fins et profonds sans créer de volume massif.
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Correction de la posture : Un accent majeur est mis sur le port de tête, l'alignement de la colonne et le maintien dorsal.
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Amélioration de la flexibilité : Les étirements intégrés développent la souplesse et la mobilité articulaire.
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Accessibilité totale : Aucune base en danse classique n'est requise, les mouvements s'adaptent à tous les niveaux de forme physique.
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