Un cours de mobility (ou entraînement à la mobilité) est une séance de sport dédiée à l'amélioration de l'amplitude des mouvements articulaires, du contrôle moteur et de la stabilité, combinant étirements actifs, renforcement musculaire profond et respiration.
Objectifs et principes clés
- Amplitude articulaire : Débloquer les zones de raideur (hanches, chevilles, épaules, colonne vertébrale).
- Contrôle actif : Apprendre à produire de la force et à stabiliser son corps dans des amplitudes de mouvement extrêmes ou du quotidien.
- Différence avec la souplesse : La souplesse est passive (jusqu'où le corps peut s'étirer), tandis que la mobilité est active (la capacité à contrôler et à utiliser sa force dans cette position).
- Public : Accessible à tous, des débutants aux sportifs de haut niveau, pour prévenir les blessures et améliorer le confort de vie.
Description
Un cours de mobility (ou entraînement à la mobilité) est une séance de sport dédiée à l'amélioration de l'amplitude des mouvements articulaires, du contrôle moteur et de la stabilité, combinant étirements actifs, renforcement musculaire profond et respiration.
Objectifs et principes clés
- Amplitude articulaire : Débloquer les zones de raideur (hanches, chevilles, épaules, colonne vertébrale).
- Contrôle actif : Apprendre à produire de la force et à stabiliser son corps dans des amplitudes de mouvement extrêmes ou du quotidien.
- Différence avec la souplesse : La souplesse est passive (jusqu'où le corps peut s'étirer), tandis que la mobilité est active (la capacité à contrôler et à utiliser sa force dans cette position).
- Public : Accessible à tous, des débutants aux sportifs de haut niveau, pour prévenir les blessures et améliorer le confort de vie.